Dr. Luise HeckerKostenloser Minikurs mit 4 kurzen Videos
Gratis-Minikurs: Von „Was koch ich bloß?" zu einem Familienessen, bei dem alle gern sitzen bleiben
In 4 kurzen Videos findest du den einen Weg, der zu deinem Alltag passt. Mit Dr. Luise Hecker, die selbst 30 Jahre bis zum Frieden mit dem Essen brauchte.
KI-generiertes Bild- 👉🏽Im Entlastungskompass tippst du an, welche Sätze aus Küche und Tisch dir bekannt vorkommen, erkennst den Weg, der gerade zu dir passt, und fühlst dich verstanden statt bewertet.
- 👉🏽Auf Weg A gehst du in 15 Minuten eine feste Reihenfolge durch, machst aus „Was gibt's heute?" eine einmalige Entscheidung für zwei Tage oder die ganze Woche und hast abends den Kopf wieder frei.
- 👉🏽Auf Weg B kommst du in einer kurzen Meditation bei dir an, bevor du dich an den Tisch setzt, und gehst mit mehr Ruhe in die Mahlzeit.
Kostenlos und ohne Verpflichtung.
Wer profitiert am meisten von den Inhalten?
- Mamas und Papas, die jeden Tag neu überlegen müssen, was auf den Tisch kommt.
- Eltern, die sich ein ruhiges gemeinsames Essen wünschen, bei dem alle gern sitzen bleiben.
- Mamas, die sich schon angespannt fühlen, bevor die ganze Familie überhaupt am Tisch sitzt.
Ohne Zeit mit Rezeptesuchen und Plänen zu verschwenden, die im Alltag doch nicht halten.
Achtung: Die Inhalte dieses Minikurses bringen dir nichts, wenn du nach strengen Ernährungsplänen, Bewertungen oder schnellen Wunderlösungen suchst.
Drei Gründe, diesen Minikurs jetzt zu starten
In diesem Minikurs erfährst du, wie du dein Familienessen leichter gestaltest, ohne Score, Regeln oder Perfektion.
Du erkennst dich wieder
Im Entlastungskompass tippst du an, was dir aus Küche und Tisch bekannt vorkommt. Ohne Score und Bewertung siehst du, welcher Weg zu deinem Alltag passt.
Ein Weg statt Überforderung
Du bekommst zuerst genau einen Weg, passend zu deinem größten Wunsch. Der zweite Weg folgt später per Mail, sodass nichts auf einmal auf dich einprasselt.
Ein kleiner machbarer Schritt
Jeder Weg endet mit einem kleinen Schritt für deine nächste Mahlzeit, der in deinen echten Alltag passt. Du entscheidest selbst, wie viel du davon umsetzt.
Das steckt im Minikurs
Dein Entlastungskompass: Was kennst du?
Du trägst den ganzen Tag die Frage „Was gibt's heute?" mit dir herum, und diese unsichtbare Denkarbeit rund ums Essen heißt Mental Meal Load. Im Kompass tippst du Sätze aus Küche und Tisch an, die dir bekannt vorkommen, und die Frage „Was wünschst du dir gerade am meisten?" führt dich ohne Score zu genau einem Weg. Danach weißt du, was dich gerade am meisten Kraft kostet, und kannst im kostenlosen Erstgespräch auf Wunsch auch die Energieküche kennenlernen, ein 6-monatiges Gruppenprogramm für berufstätige Mamas.
Was gibt's heute? In 15 Minuten wissen, was gekocht wird
Dieser Weg ist für dich, wenn du dir vor allem wünschst, dass das Essen auf dem Tisch steht. Du entscheidest, ob du für zwei Tage oder die ganze Woche planst, und gehst in 15 Minuten ohne Wochenplan-Druck durch eine feste Reihenfolge, bis du weißt, was gekocht wird. Als Plus bekommst du ein zweites Video für Tage, an denen der Plan kippt, mit einem leichten Plan B, einer einfachen Einkaufsstruktur und der Methode „Erweitern statt Austauschen".
Ankommen vor dem Tisch
Dieser Weg ist für dich, wenn du dir vor allem wünschst, dass ihr in Ruhe zusammen esst. In einer kurzen, geführten Meditation kommst du zuerst bei dir an und gehst dann an den Tisch, und Dr. Luise Hecker ordnet vorab ein, was in dir passiert, wenn es unruhig wird. Als Plus folgt ein zweites Video mit einer ruhigen Haltung und einem inneren Satz für die Momente, in denen dein Kind schon wieder aufsteht.
Du startest mit einem der beiden Wege. Der zweite kommt später per Mail als Fortsetzung.
Dein Gastgeber: Dr. Luise Hecker
Dr. Luise Hecker weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Essen zum Dauerthema wird. Als Kind war sie sehr wählerisch, und es dauerte 30 Jahre, bis sie ihren Frieden mit dem Essen gefunden hat. Später, als Mama von zwei Kindern, dachte sie zehnmal am Tag ans Essen. Diese gelebte Erfahrung bringt sie mit ihrem naturwissenschaftlichen Hintergrund zusammen: Sie ist promoviert, befindet sich in der Ausbildung zur Ernährungsberaterin und nutzt Methoden aus Ernährungsberatung und Coaching.
Heute begleitet sie als Mentorin für leichtes Familienessen vielbeschäftigte Mamas und Papas mit Kindern von etwa 1 bis 11 Jahren. Ihr Ansatz ist bindungsorientiert: Erst bei dir ankommen, dann am Tisch bei den anderen. Dabei ordnet sie ab und zu ein, was die Wissenschaft dazu sagt, und bleibt immer alltagsnah. Für sie gilt: Familienessen darf leicht sein, und was du gerade tust, ist in Ordnung.
Was andere Mamas nach dem Coaching sagen
Das Coaching war emotional intensiv, aber ich bin so viel gelassener rausgegangen — deine Impulse haben mir eine neue Sichtweise auf die Dinge gegeben. Plötzlich wurde das Problem so viel kleiner. Ich weiß jetzt, wo mein Hebel ist.
Die Gerichte sind viel abwechslungsreicher, und es ist viel weniger Druck. Ich koche lieber, und der Druck ist weg, dass ich mir Gedanken machen muss, was ich koche.
Kleine Impulse, große Wirkung. Das Coaching ist eine gute Möglichkeit, Inspiration zu erhalten, den Blick zu verändern und schon durch kleine Anpassungen was zu verändern.
Klarere Struktur, mehr Leichtigkeit. Mehr Leichtigkeit am Familientisch, eine klarere Vorstellung, wie ich vorankomme.
Es ist so viel mehr als ‚nur' eine Ernährungsberatung. Die gemeinsame Reise war eine große Bereicherung — danke für die Vielfalt, die Motivation, die Wertschätzung.
Starte heute mit deinem ersten kleinen Schritt
Hol dir kostenlos deinen Weg zu leichterem Familienessen.
Das kostenlose Erstgespräch ist ganz ohne Druck. Alle weiteren Angebote sind Privatleistungen, keine Therapie und keine Kassenleistung. Heilversprechen gibt es keine.